Que faut-il savoir sur les fibres musculaires

Dr. A. M. D. Louay Hatim Ali Al-Assafi - Sciences de la vie

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 Premièrement: Qu'est-ce que les fibres musculaires ? Nos corps contiennent des muscles, et un muscle est un tissu composé de cellules musculaires – Meocytes, de forme cylindrique et allongée qui se regroupent pour former des cellules ou des fibres qui constituent des faisceaux musculaires. Entre chaque faisceau musculaire, il existe de nombreuses fibres, nerfs et vaisseaux sanguins et les fibres musculaires se distinguent par leur contenu en myofibrilles qui se manifestent sous forme de protéines élastiques – Actine & Myosine qui, à leur tour, réalisent le processus de contraction musculaire.

 Deuxièmement: Quels sont les types de fibres musculaires ? Nos muscles contiennent deux types de fibres musculaires qui diffèrent par leurs fonctions, leur composition et leur importance lors de l'exercice physique. Les fibres musculaires se divisent en deux types principaux, à savoir :

1- Fibres blanches WHIT FIBRES

Ces fibres possèdent la caractéristique de la force qui ne se distingue pas par l'endurance, elles se contractent et se relâchent plus rapidement que les fibres rouges et représentent une grande proportion dans le corps par rapport à la taille des fibres rouges. Par exemple, dans les muscles biceps, la taille des fibres blanches y est plus importante et il n'est pas possible d'augmenter le nombre de fibres, mais il est possible d'élargir la taille de ces fibres en augmentant leur volume. Ce sont des fibres de grande taille, qui se contractent rapidement grâce à la présence du (réseau sarcoplasmique) qui accélère la transmission et la traduction des signaux nerveux, et le processus de contraction est également appelé fibres musculaires de type II, ou fibres à contraction rapide, ou muscles blancs. Ces fibres prennent une couleur claire, car la proportion de vaisseaux sanguins qu'elles contiennent est inférieure, et donc le flux sanguin sera moins important que dans les fibres rouges, ce qui leur donne une couleur claire. Étant donné que les vaisseaux sanguins dans les fibres blanches sont moins nombreux, cela signifie que la proportion d'oxygène qui atteint les muscles est moindre, et elles contiennent également moins de mitochondries, ce qui signifie que l'énergie diminuera rapidement. Par conséquent, ce type de fibres a une faible endurance et est sujet à la fatigue après une courte période, mais ce qui les distingue est leur capacité à effectuer des mouvements de haute intensité et des poids, ce qui les rend adaptées aux exercices de musculation et à la formation d'une masse musculaire importante.

2- Fibres rouges RED FIBRES

Ces fibres possèdent la caractéristique de l'endurance et ne se fatiguent pas dans la même mesure que les fibres blanches, leur contraction est lente, et sur cette base, la tâche des fibres rouges est de développer l'endurance de la force et de la résistance, elles représentent une grande proportion dans le corps et se trouvent dans les grands groupes musculaires, comme les muscles du tronc, ainsi que les muscles cardiaques et le diaphragme. Le diamètre moyen d'une fibre musculaire dans le corps humain est de 40 à 50 microns, tandis que le diamètre des fibres des muscles de la cuisse atteint 150 microns et celui des muscles de l'œil est de 17,5 microns. Le diamètre moyen d'une fibre musculaire varie de 5 millimètres à 32 centimètres, où nous constatons que les fibres courtes ne sont pas séparées, mais liées les unes aux autres, ce qui donne la forme générale du muscle. Ce sont des fibres de petite taille et de couleur rouge qui se contractent plus lentement en raison de leur contenu en nerfs moins important. Ce type est appelé fibres musculaires de type I, ou fibres à contraction lente, ou muscles rouges. Ces fibres sont teintées d'un rouge foncé, car elles sont riches en vaisseaux sanguins qui permettent un meilleur apport sanguin, ce qui leur donne leur couleur rouge. Ce qui distingue ce type de fibres, c'est que la proportion d'oxygène transporté dans le sang atteint ces fibres de manière plus importante, ce qui leur confère de la vitalité, et aussi leur contenu élevé en mitochondries qui fournissent de l'énergie en continu, leur permettant d'effectuer des exercices avec un nombre de répétitions plus élevé pendant des périodes plus longues sans ressentir de fatigue. Par exemple, lors de la natation, des exercices aérobies ou de la course, votre corps stimule les fibres rouges en raison de leur capacité à supporter la fatigue, mais elles ne conviennent pas pour soulever des poids lourds. Il est donc important de comprendre que les fibres musculaires rouges ne sont pas adaptées aux exercices de haute intensité et de levée de poids en raison de leur petite taille, mais elles sont efficaces pour des répétitions élevées.

Il existe un dernier type de fibres appelées fibres roses qui combinent les propriétés et caractéristiques des fibres rouges et blanches ensemble. Enfin.. Il est important de comprendre votre corps de manière scientifique correcte et de savoir quelles muscles contiennent une proportion de fibres rouges plus élevée que les blanches et vice versa.. afin d'adapter chaque muscle à l'exercice qui lui convient, et d'obtenir finalement les résultats escomptés.